Patates Diyeti

Patates Diyeti

Patates diyeti, kişilere haftada 3-4kilo verdirmeyi hedefleyen bir diyettir. Bu diyetin uygulama süresi toplam 7 gündür ve daha fazla uzatılmaması gerekir. Patatesin içerisinde bulunan kalori oranı pek çok kişiyi yanıltmaktadır. Patatesin kalorisi çiğ olarak farklı olduğu gibi pişirilme önerisine göre de değişmektedir. Patates diyetinin içerisinde patates sebzesi,, haşlanmış veya buharda pişirilmiş olarak kullanılmaktadır. Bu diyeti yaparken unutulmaması gereken en önemli ayrıntı da tuz ve yağ kullanımıdır. Tamamen yağı ve tuzu kesiyoruz ve doğal tadı ile besinleri tüketmeye çalışıyoruz. Patates diyetine başlarken ve ileriki safhalarda mutlaka kararlı olmak ve diyete tabi kalmak gerekir. Aralarda yapılan kaçamaklar bile diyetin düzenini dağıtabilir. Aynı zamanda diyeti uygularken ara öğünler de bol, bol su içmeyi unutmayın ve kendinizi motive etmek için sürekli hareket halinde olun.

Patates Diyeti Menüsü

Diyette 1.Gün

  • Kahvaltı; Öncelikle kahvaltıya başlamadan önce bir bardak su, 2 ince dilim kepek ekmek, ekmeğin üzerine sürmek için bir 1 şeker kaşığı lıgh margarin, 1tane domates, 1 tane salatalık
  • Ara öğün; 2 tane kuru kayısı
  • Öğle yemeği; 3 tane haşlama patates, bol yeşillik (arzu ederseniz patates salatası olarak da hazırlayabilirsiniz)
  • Ara öğün; 1 tane orta boy yeşil elma
  • Akşam yemeği; 3 tane buharda pişirilmiş patates, 100 gr haşlanmış tavukgöğsü, bol yeşillik

Diyette 2. Gün

  • Kahvaltı; Kahvaltıdan önce bir bardak su, 2 ince dilim kepek ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tane domates,1 tane salatalık,1 dilim salam
  • Ara öğün; 2 tane badem
  • Öğle yemeği; 4 tane buharda pişirilmiş patates, 1 tane domates,1 tane salatalık
  • Ara öğün; 1 tane portakal veya elma
  • Akşam yemeği; 3 tane haşlanmış patates ile hazırlanmış yağsız ve tuzsuz salata, 1 küçük kase yoğurt

Diyette 3. Gün

  • Kahvaltı; Kahvaltıdan önce bir bardak su, 1 tane kızarmış ekmek ve üzerine sürmek için 1 şeker kaşığı reçel, 1 dilim salam, 1 tane domates, 1 tane salatalık, 1 fincan bitki çayı
  • Ara öğün; 2 tane ceviz
  • Öğle yemeği; 1 porsiyon et ve pirinç ilavesiz sebze yemeği, bol yeşillik, 1 kase yoğurt
  • Ara öğün; 1 tane yeşil kabuklu elma
  • Akşam yemeği; 3 tane buharda pişirilmiş patates, mevsim salatası,

Diyette 4. Gün

  • Kahvaltı; Kahvaltıdan önce bir bardak su, 1 tane tam haşlanmış yumurta,1 dilim kepek ekmek, 1 tane domates, 1 tane salatalık, 1 fincan şekersiz çay
  • Ara öğün; 2 tane kuru kayısı
  • Öğle yemeği; 3 tane haşlama patates, 2 tane domates, 2 tane salatalık, 1 küçük kase yoğurt
  • Ara öğün; 1 tane mevsim meyvesi (muz hariç)
  • Akşam yemeği; 2 tane yumurta ile hazırlanmış yağsız ve tuzsuz patates salatası, 1 ince dilim kepek ekmek

Diyette 5. Gün

  • Kahvaltı; 1 bardak su, 2 ince dilim kepek ekmek,1 tane domates, 1 tane salatalık, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 fincan bitki çayı
  • Ara öğün; 3 tane ceviz
  • Öğle yemeği; bir tane ızgara pişirilmiş tavukgöğsü, 1 kase çorba ve 2 tane haşlanma patates
  • Ara öğün; 1 tane kabuklu yeşil elma
  • Akşam yemeği; 3 tane buharda pişirilmiş patates, 1 kase yoğurt

Diyette 6. Gün

  • Kahvaltı; 1 bardak su, 1 tane salam, 1 dilim kepek ekmek, 1tane tam haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir, 2tane tuzsuz zeytin
  • Ara öğün, 2 tane badem
  • Öğle yemeği; 1 kase çorba, 3 tane haşlama patates
  • Ara öğün; 1 tane mevsim meyvesi (muz hariç)
  • Akşam yemeği; 1 kase çorba, 3 tane haşlanma patates, bol yeşillik

Diyette 7. Gün

  • Kahvaltı; 1 bardak su,1 dilim kepek ekmek, 2 tane yeşil zeytin, 2 tane siyah zeytin, 1 fincan şekersiz çay, 1 tane tam haşlanmış yumurta
  • Ara öğün; 2 tane kuru kayısı
  • Öğle yemeği; 3 tane haşlanma patates ve bol yeşillik
  • Ara öğün; 1 tane diyet bisküvi
  • Akşam yemeği; 3 tane haşlama patates
Son Güncelleme : 01.12.2018 15:49:24
Patates Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Patates Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Patates Diyeti"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Galeta Unlu Patatesli Börek
Galeta Unlu Patatesli Börek
Galeta unlu patatesli börek, değişik börek tarifi arayan kişiler için kaçınılmaz bir tarif olacaktır. Galeta ununun böreğe verdiği çıtırlık ve patateslerin inanılmaz lezzeti ortaya harika bir tarif çıkarmıştır. Bu börek tarifini canınız ne zaman çıtı...
Fırında Sulu Patates
Fırında Sulu Patates
Fırında Sulu Patates, Patates, çok lezzetli bir besin kaynağıdır. Herkesin de, damak tadına uygundur. Kimimiz patates yemeğine tencerede, ocak üstünde, lezzet katmaya çalışırız. Kimimiz güveçte patates yemeğini sever, kimimiz de fırında patates yemeğ...
Fırında Patates Közleme
Fırında Patates Közleme
Fırında patates közleme, Fırında patates közleme herkesin severek yediği ve ara ara tatmak istediği lezzetler arasında yer alır. Fırında patates közleme eskiden odun ocaklarında yapılan bir yemekti fakat artık ocak imkanları kalmadığı için fırında ya...
Marullu Patates Salatası
Marullu Patates Salatası
Marullu Patates Salatası, Patatesin püresi, kızartması ve yemeği sıklıkla tüm mutfaklarda yapılır. Bunlara ek olarak yapılan patates salataları da oldukça lezzetli olmaktadır. Patates içerdiği besin değerleri açısından sindirim sistemi için oldukç...
Patates Yahnisi
Patates Yahnisi
Patates yahnisi, evde rahatlıkla hazırlayabileceğiniz ekonomik lezzetler arasında yer alıyor. Et almak sizin için çok pahalı oluyorsa çok küçük bir parça et kullanarak hazırlayabileceğiniz bu yahni sayesinde etten almak istediğiniz proteini alabilmen...
Fırında Köfte Patates Kızartması
Fırında Köfte Patates Kızartması
Fırında köfte patates kızartması, kimsenin hayır diyemediği yemeklerimiz arasındadır. Küçük büyük herkes bu tarifi eminiz seviyordur. Fırında köfte patates kızartması aynı zamanda çok lezzetli olur. Sosuyla birlikte harika uyum sağlar. Hem doyurucu,...
Kıymalı Patates Kavurması
Kıymalı Patates Kavurması
Kıymalı patates kavurması; benim çocukluğumdan bu yana severek yediğim meşhur patates yemeği tariflerindendir. Bende çocuklarına sıkça yapıp yediriyorum. İster kahvaltı isterse farklı bir öğünde rahatlıkla tüketebilirsiniz. İçindeki vitamin ve minera...
Fırında Patates Kroket
Fırında Patates Kroket
Fırında patates kroket, Fırında patates kroket genellikle kahvaltılarda tercih edilen bir lezzettir. Öğlen arası veya akşam atıştırmalık olarak da tercih edilmektedir. Patates ve kaşar peynirinin harika uyumu ile harika bir lezzet ortaya çıkmaktadır....
Haşlanmış Patates Kızartması
Haşlanmış Patates Kızartması
Haşlanmış patates kızartması evde rahatlıkla hazırlayabileceğiniz ve kahvaltılarınız için en uygun seçeneklerden biri olarak karşınıza çıkmaktadır. Kahvaltılarda çocuklarınıza ve tüm ailenize içi yumuşak dışı çıtır çıtır patatesler hazırlama olanağın...
Patatesli Tavuk Sote
Patatesli Tavuk Sote
Patatesli tavuk sote, tavuk, patates, biber ve domates karışımının sote yapılarak pişirilmesidir. Patatesli tavuk sote pilav ve cacık ile sunularak muhteşem bir menü hazırlanmış olur. Patatesli tavuk sote kış mevsiminde yapılır ve domates sosu buluna...
Haşlanmış Patates Kilo Yaparmı
Haşlanmış Patates Kilo Yaparmı
Haşlanmış patates kilo yaparmı sorusu patates tüketmeyi sevenlerin oldukça merak ettikleri sorular arasında. Kilo problemi çağımızın en önemli rahatsızlıkları arasında yer alıyor. Hal böyle olunca da tüketmeyi sevilen besinlerin kilo aldırıp aldırmad...
Patates Çeşitleri
Patates Çeşitleri
Patates çeşitleri: Türkiye'nin yerli patates çeşitleri Onaran 2015 ve Fatih ismi verilen patates tohumları tescillendi. tescil çalışmaları sonucun da iki çeşit yerli patates tecil edildi. Onaran çeşidi 2016 yılın da üretilmeye başlandı.Gıda Tarım ve ...

 

Galeta Unlu Patatesli Börek
Fırında Sulu Patates
Fırında Patates Közleme
Marullu Patates Salatası
Patates Yahnisi
Fırında Köfte Patates Kızartması
Kıymalı Patates Kavurması
Fırında Patates Kroket
Haşlanmış Patates Kızartması
Patatesli Tavuk Sote
Haşlanmış Patates Kilo Yaparmı
Patates Çeşitleri
Hazır Yufkadan Patatesli Kol Böreği
Baharatlı Patates Kızartması
Patates Garnitürleri
Patatesin Faydaları
Tencerede Köfteli Patates
Patates Oturtma
Köfte Patates Kızartması
Fırında Bütün Patates
Fırında Kıymalı Patates Yemeği
Kaşarlı Patates
Fırında Patatesli Köfte
El Açması Patatesli Börek
Elma Dilim Patates
Patates Püresi Yoğurtlu
Fırında Patates Mücver
Garnitürlü Patates Püresi
Patatesli Çıtır Börek
Tavuklu Patates Yemeği
Popüler İçerik
Hazır Yufkadan Patatesli Kol Böreği
Hazır Yufkadan Patatesli Kol Böreği
Hazır Yufkadan Patatesli Kol Böreği, hazır yufkadan hazırlanmasına rağmen elde açılmış börek lezzetinde harika bir lezzet yakalamak isteyenler için al...
Baharatlı Patates Kızartması
Baharatlı Patates Kızartması
Baharatlı Patates Kızartması, Patates kızartması hemen, hemen herkesin bayılarak yediği bir lezzettir. Patates kızartmasına hiç kimse hayır demez. Pat...
Patates Garnitürleri
Patates Garnitürleri
Patates garnitürleri, her tür yemeğin özeliği göz önünde tutularak hazırlanan oldukça fazla patates garnitür çeşidi vardır. Yemeklerin yanına yardımcı...
Patatesin Faydaları
Patatesin Faydaları
Patatesin Faydaları, Patates, zengin besin değeri ile vücudumuz için son derece faydalı bir besindir. Sadece patates tüketmekle pek çok hastalığın önü...
Tencerede Köfteli Patates
Tencerede Köfteli Patates
Tencerede köfte patates evde çok rahat bir şekilde hazırlayabileceğiniz ve oldukça lezzetli bir ana yemek olarak karşınıza çıkan yiyecekler arasında b...
Patates Oturtma
Patates Oturtma
Patates oturtma, patates ile yapılan yemekler arasında en fazla tüketileni ve çok sevilenidir. Yapılışı düşünülenin aksine oldukça kolay ve lezzeti de...
Köfte Patates Kızartması
Köfte Patates Kızartması
Köfte patates kızartması, çok sevilen yemek tariflerinden biridir. Özellikle çocuklar tarafından çok sevilen yemeklerden biridir. Lezzetli ve bol prot...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Galeta Unlu Patatesli Börek
Fırında Sulu Patates
Fırında Patates Közleme
Marullu Patates Salatası
Patates Yahnisi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019